Συμβατικά πατατάκια vs Πρωτεϊνικά πατατάκια vs σπιτικά ποπ κορν

Εσύ ποιο σνακ θα επέλεγες από τα τρια και γιατί;

Τα τσιπς και τα ποπ κορν είναι αγαπημένα σνακ για τους περισσότερους από εμάς, όμως υπάρχει η αμφιβολία για το αν είναι καλά για την υγεία μας και το βάρος μας. Αν συγκρίνουμε τα συμβατικά πατατάκια με τα πρωτεϊνικά και τα σπιτικά ποπ κορν σε τι συμπέρασμα θα καταλήξουμε; 

100gr από συμβατικά πατατάκια περιέχουν 540 Kcal, περίπου 53gr υδατανθράκων, 7gr πρωτεϊνών και 35gr λιπιδίων. Αντίστοιχα, τα πρωτεϊνικά πατατάκια περιέχουν λιγότερες θερμίδες, περίπου ίδιους υδατάνθρακες και σχεδόν τριπλάσια + ποσότητα πρωτεΐνης. Παράλληλα, τα λιπίδια είναι 3 φορές πιο λίγα. Αυτό καθιστά τα συμβατικά πατατάκια ακατάλληλα; Η αλήθεια είναι πως καθετί που καταναλώνουμε εξυπηρετεί το σκοπό του και δεν υπάρχουν τρόφιμα κατάλληλα και ακατάλληλα. 'Ετσι, είναι λογικό να φάμε συμβατικά πατατάκια κάποια φορά που θα βρεθούμε για ποτό με τους φίλους μας ή σε κάποιο πάρτυ, κρατώντας την συχνότητα κατανάλωσης χαμηλά. Δηλαδή, μπορούμε να τα απολαμβάνουμε πού και πού, χωρίς να επηρεάζεται αρνητικά το βάρος και η υγεία μας. 

Αντίστοιχα, αν θέλουμε να φάμε τα πατατάκια σε μια πιο υγιεινή εκδοχή, μπορούμε να προτιμήσουμε τα πρωτεϊνικά. Συνεχίζουν να είναι, φυσικά, συσκευασμένα τρόφιμα, αλλά περιοίζουν αρκετά τα λίπη και έχουν αυξημένη πρωτεΐνη που είναι χρήσιμη για άτομα που αθλούνται και θέλουν να καλύψουν τις ανάγκες τους ή να κάνουν ένα μεταπροπονητικό σνακ. 

Τέλος, τα σπιτικά ποπ κορν έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπίδια και περισσότερους υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη βρίσκεται στη μέση σε σχέση με τις άλλες δυο επιλογές. Σίγουρα μπορούμε να τα προτιμήσουμε αν θέλουμε να φάμε ένα πιο “καθαρό” τρόφιμο, καθώς θα τα μαγειρέψουμε εμείς στο σπίτι με ελάχιστο λάδι. 

Κατάλαβες πιο σνακ να επιλέξεις; Η διατροφή δεν είναι “άσπρο-μαύρο”, “όλα ή τίποτα”, “καθόλου ή τα πάντα”. Σημασία έχει η συχνότητα κατανάλωσης κάθε τροφίμου και οι προσωπικές μας επιλογές! 

#flexstores_byjimoikonomakis #myflex_byjimoikonomakis #fitness #nutrition #transformation 


ΦΙΛΤΡΑ