Βραδινό γεύμα και απώλεια λίπους

Ποιο από τα βραδινά της εικόνας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους;

Το βραδινό 1 περιλαμβάνει ένα κυρίως γεύμα με ψητό κοτόπουλο, πατάτες και σαλάτα. Αν υπάρχει και κάποια λιγούρα το βράδυ, μπορεί εύκολα να καταναλώσει κανείς και έξτρα τρόφιμα, όπως λίγο γλυκό, χυμό, ξηρούς καρπούς και άλλα, δηλαδή να “τσιμπολογήσει”.  

Το βραδινό 2 περιλαμβάνει μόνο το κοτόπουλο με τις πατάτες και τη σαλάτα. Είναι ένα ισορροπημένο γεύμα που μας παρέχει θρεπτικά συστατικά και, εφόσον δεν περιλαμβάνει κάτι έξτρα, δεν μας δίνει πολλές θερμίδες.  

Το βραδινό 3 είναι κάτι που πολλοί πιστεύουν ότι οδηγεί στην απώλεια λίπους: δεν υπάρχει καθόλου. 

Με την πρώτη ματιά, ίσως φαίνεται ότι το γεύμα 1 είναι απαγορευτικό για την απώλεια λίπους, το γεύμα 2 θα μπορούσε να ταιριάζει με ένα πρόγαμμα διατροφής και το γεύμα 3 θα φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα! Ωστόσο, η αλήθεια απέχει αρκετά... 

Πράγματι, αν έχουμε την τάση να τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα είναι πιθανό να έχουμε έξτρα βάρος και να δυσκολευτούμε στην απώλεια. Ωστόσο, το γεύμα 1 δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να μας οδηγήσει σε απώλεια. Αν οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα είναι λιγότερες από όσες “καίμε η απώλεια θα υπάρξει. Παράλληλα, το γεύμα 2 είναι κατάλληλο για μια δίαιτα, αφού κόβει τη βραδινή λιγούρα και δεν περιλαμβάνει υπερβολικές θερμίδες. Όμως, τι άλλο καταναλώσαμε μέσα στην υπόλοιπη ημέρα; Το ίδιο ισχύει και για το γεύμα 3. Αν μέσα στη μέρα δεν κάνουμε κράτει και απλώς κόβουμε το βραδινό η απώλεια λίπους δεν θα έρθει ποτέ και επιπλέον τα βράδια θα αισθανόμαστε πείνα! 

Μπορεί κάποιοι να ακολουθούν το βραδινό 1, άλλοι το βραδινό 2 και άλλοι το βραδινό 3 και να χάνουν λίπος. Όμως, αυτό έχει να κάνει με την ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη και όχι με το τι περιλαμβάνει το βραδινό μας! Το καλύτερο είναι να επιλέξουμε τον τρόπο που μας ταιριάζει, δίνοντας φυσικά σημασία και στις συνολικές θερμίδες που καταναλώνουμε σε ημερήσια βάση. 

#flexstores_byjimoikonomakis #myflex_byjimoikonomakis #fitness #nutrition #transformation  


ΦΙΛΤΡΑ