Συμπληρώματα Γλουταμίνης

1 Αποτελέσματα

Συμπληρώματα Γλουταμίνης

Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ το οποίο ανήκει στην κατηγορία μη-απαραίτητων αμινοξέων, δηλαδή των αμινοξέων που μπορεί ο οργανισμός να συνθέσει και μόνος του, παρόλα αυτά είναι ένα βασικό αμινοξύ. Η γλουταμίνη υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα μας. Ένα άνθρωπος που δεν αθλείται, αλλά τρέφεται σε γενικές γραμμές σωστά και καταναλώνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων ίσως να μην έχει ανάγκη την γλουταμίνη, όμως ένα άτομο που αθλείται, που ζει σε έντονους και γρήγορους ρυθμούς ζωής κάτω από υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να ωφεληθεί από την λήψη της.

Η γλουταμίνη συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές λειτουργίες όπως, για παράδειγμα, στην παραγωγή ενέργειας από τα κύτταρα. Είναι, επίσης, πρωτεϊνογενετικό αμινοξύ, αφού συμμετέχει στην πρωτεϊνική σύνθεση.

Η γλουταμίνη κατά αυτό τον τρόπο έχει και ρυθμιστική δράση, αφού όταν υπάρχει άφθονη στο σώμα δεν επιτρέπεται η συσσώρευση της περίσσειας ποσότητας γαλακτικού οξέος το οποίο παράγεται στους μύες και ευθύνεται για την κόπωση και το μυϊκό κάματο που νιώθει το άτομο ύστερα από έντονη άσκηση.

Χημικά υπάρχει σε δύο μορφές και μόνο η μία, η L-γλουταμίνη, βρίσκεται στις πρωτεΐνες. Η περισσότερη γλουταμίνη αποθηκεύεται στους μύες και τους πνεύμονες, ενώ μικρότερες ποσότητες υπάρχουν και σε άλλα σημεία του σώματος όπως εσωτερικά όργανα, δέρμα κ.α. Οι ανάγκες σε γλουταμίνη αυξάνονται σημαντικά σε περίπτωση έντονης σωματικής άσκησης (ασκήσεις με βάρη) όπου υπάρχει μικρή ή και μεγάλη φθορά στους μύες και τα αποθέματα γλουταμίνης μειώνονται πολύ. Επίσης, οι ανάγκες είναι αυξημένες μετά από κάποιο τραυματισμό ή σε έντονη κατάσταση στρες.

Έχει βρεθεί ότι η γλουταμίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποφυγή ασθενειών σε άτομα που ασκούνται εντατικά και υπερβολικά, ακόμα και σε αθλήματα αντοχής όπως σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων και μαραθωνοδρόμους, που συνήθως εμφανίζουν χαμηλά ποσοστά γλουταμίνης στον οργανισμό τους.

Η γλουταμίνη είναι βασικό αμινοξύ για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και μπορεί να ενισχύσει τον μυϊκό όγκο προλαμβάνοντας τον μυϊκό καταβολισμό. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης που με την σειρά της προκαλεί λιπόλυση στο λιπώδη ιστό και αύξηση των σκελετικών μυών.

Είναι ένα αμινοξύ που απορροφάται άμεσα και είναι κατάλληλο και για άτομα με πεπτικά προβλήματα. Το βρίσκεται σε μορφή ταμπλέτας, κάψουλας και σκόνης. Ο κατάλληλος τρόπος να το λάβετε είναι σε δόσεις κατά την διάρκεια της ημέρας. Για μέγιστα αποτελέσματα προτείνεται το πρωί, διότι το σώμα μετά την βραδινή νηστεία σίγουρα το χρειάζεται, πριν και μετά την προπόνηση οπωσδήποτε και ίσως και το βράδυ πριν από τον ύπνο.


ΦΙΛΤΡΑ