Έχεις κάνει τόσο κόπο να χάσεις λίπος, έχει ήδη αλλάξει η εξωτερική σου εμφάνιση και όλο και πλησιάζεις πιο κοντά στον τελικό στόχο! Όμως έχει φτάσει το καλοκαίρι, τι κάνεις;

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια περίοδος που όλοι μας χαλαρώνουμε, απομακρυνόμαστε από την καθημερινότητα και ρίχνουμε ρυθμούς. Κάτι τέτοιο είναι λογικό και επιθυμητό και κάπως έτσι συμβαίνει και με τη δίαιτα.

Η δίαιτα δεν έχει “on-off”, είναι μια συνεχής διαδικασία και αποτελεί τρόπο ζωής! Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών καλό είναι να κρατάμε ισορροπίες ανάμεσα στο δίπολο «σταματάω τη δίαιτα-τρώω ό,τι θέλω» και στο «δεν πηγαίνω διακοπές για να μην χαλάσω τη δίαιτα»! Μέσα στις διακοπές προσπαθούμε να προσκολληθούμε στη δίαιτα όσο γίνεται περισσότερο. Έτσι, επιλέγουμε τα τρόφιμα που έχει το πρόγραμμά μας. Αν υπάρχει κάτι που θέλουμε να τρώμε στις διακοπές και μπορεί να υπολογιστεί στη δίαιτα το ζητάμε, όπως ένα σνακ λιγότερο ή γιαούρτι για πρωινό επειδή θα είναι διαθέσιμο στο ξενοδοχείο μας ή περισσότερα φρούτα. Αυτό θα μας βοηθήσει να έχουμε τον έλεγχο στην θερμιδική πρόσληψη. Προγραμματίζουμε τα ποτά και τα σνακ που θέλουμε να απολαύσουμε. Έτσι, ελέγχουμε ώστε να μην υπάρχουν πολλές «ατασθαλίες» την ίδια μέρα και ρυθμίζουμε την ενεργειακή πρόσληψη. Επομένως, αν θέλουμε να πιούμε ένα κρασί το βράδυ δεν καταναλώνουμε υδατάνθρακες το μεσημέρι ή για να φάμε ένα παγωτό αφήνουμε στην άκρη το γιαούρτι. Όταν τρώμε έξω δίνουμε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη (κρέας, ψητό ψάρι, θαλασσινά, κλπ), συμπληρώνουμε με σαλάτα (βραστά χόρτα, χωριάτικη, κλπ) και περιορίζουμε τον υδατάνθρακα (ψωμί, μακαρόνια, τηγανιτές πατάτες, πίτες, κλπ).

Τέλος, μένουμε δραστήριοι! Κάνουμε κολύμπι, παίζουμε ρακέτες, πηγαίνουμε για περπάτημα ή τρέξιμο στην παραλία. Αυτό θα μας κρατήσει σε φόρμα και θα συμβάλλει λίγο στην ημερήσια κατανάλωση ενέργειας, διατηρώντας τον μεταβολισμό ψηλά.