Αλήθεια, τι φαντάζεσαι όταν ακούς τη λέξη «δίαιτα»;

Η δίαιτα για τους περισσότερους είναι συνώνυμο του αυστηρού διατροφικού περιορισμού, της στέρησης και της εξαντλητικής άσκησης. Για να είναι μια δίαιτα αποτελεσματική σίγουρα πρέπει να «κόβει» το αλκοόλ, τα γλυκά, το γρήγορο φαγητό και, φυσικά, το ψωμί και τις πατάτες. Ή μήπως όχι; Στην πραγματικότητα, ο ορισμός της λέξης «δίαιτα» είναι εντελώς διαφορετικός από αυτό που έχουμε συνηθίσει. Προέρχεται από τα αρχαία ελληνικά και δηλώνει τον συνολικό τρόπο ζωής του ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της καλής διατροφής. Ταυτόχρονα, όλοι μπορούμε να κατανοήσουμε ότι ο τρόπος ζωής είναι κάτι που μας βγαίνει αβίαστα και μας ταιριάζει και όχι κάτι που μας καταπιέζει και μας περιορίζει. Έτσι, ερχόμαστε ξανά στο ερώτημα «Πώς θα πετύχω μακροχρόνια απώλεια βάρους;». Αν επιχειρήσουμε να «κόψουμε» διάφορα τρόφιμα, τα οποία πολλές φορές μας ευχαριστούν , και ξεκινήσουμε ένα τυχαίο εξαντλητικό πρόγραμμα γυμναστικής, είναι πολύ πιθανό να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, μόλις σταματήσουμε αυτήν την προσπάθεια, όλα τα κιλά που χάσαμε θα επιστρέψουν πίσω, καθώς αυτή η στέρηση θα μας οδηγήσει στην απότομη κατανάλωση των «απαγορευμένων τροφίμων». Επίσης, ας μην ξεχάσουμε ότι το να αφαιρούμε κάποια τρόφιμα από την διατροφή μας δεν σημαίνει ότι καταναλώνουμε και μειωμένες θερμίδες, κάτι που είναι αναγκαίο για την απώλεια βάρους. Αν όμως ακολουθήσουμε ένα υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής που μας ταιριάζει, που συμπεριλαμβάνει θρεπτικά τρόφιμα, αλλά και μέτρια κατανάλωση γλυκών ή ποτών που αγαπάμε, σίγουρα θα πετύχουμε απώλεια βάρους, η οποία θα μπορεί πιο εύκολα να διατηρηθεί. Αυτό γιατί μια τέτοια διατροφή ταιριάζει με την πραγματική διατροφή. Είδες ποτέ κανένα άνθρωπο που να ζει όλη του τη ζωή με σαλάτες;

Έτσι, δεν αποκλείουμε χωρίς λόγο τρόφιμα από την διατροφή. Επιλέγουμε ένα κατάλληλο διατροφικό πλάνο που να είναι ισορροπημένο και να μας ταιριάζει. Επιπλέον, δεν ξεχνάμε να ενυδατωνόμαστε και να κοιμόμαστε καλά. Τέλος, επιλέγουμε να γυμναστούμε με τρόπο που μας είναι ευχάριστος, ώστε και η γυμναστική να ενταχθεί με όμορφο τρόπο στην ζωή μας.