Οι λιποδιαλύτες λειτουργούν περισσότερο σαν ενισχυτές, επιταχύνοντας το μεταβολισμό, καίγοντας το λίπος και καταστέλλοντας την όρεξη. Η χρήση ενός λιποδιαλύτη από μόνος του δεν έχει καμία ουσιαστική σημασία. Η λήψη λιποδιαλυτών δεν κάνει μαγικά! Σας βοηθάει να καταναλώνετε ενέργεια αντί να αποθηκεύετε το λίπος. Για να γίνει σωστή και αποτελεσματική καύση λίπους θα πρέπει να ακολουθήσετε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και άσκηση και, στη συνέχεια, να σκεφτείτε να προσθέσετε φυσικά προϊόντα καύσης λίπους στη ρουτίνα σας.

Συγκεκριμένα οι λιποδιαλύτες, αυξάνουν το μεταβολισμό, την καύση του λίπους και την απώλεια βάρους. Παράλληλα πολλά από τα συμπληρώματα καύσης λίπους, δίνουν ενέργεια και συμβάλουν στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης κατά ένα βαθμό. Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν συστατικά που δεν έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικά, η δράση τους στην καύση του λίπους στον οργανισμό. Γι΄αυτό θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όσον αφορά την επιλογή του κατάλληλου προϊόντος. Οι λιποδιαλύτες ταξινομούνται σύμφωνα με την προβλεπόμενη δράση τους στην καύση λίπους στο ανθρώπινο σώμα.

Οι λιποδιαλύτες δεν στοχεύουν άμεσα στα λιποκύτταρα. Στην αγορά θα βρείτε διάφορα προϊόντα που να εξυπηρετούν τις ανάγκες σας όπως:

  • Χάπια για μείωση της όρεξης, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνονται.
  • Χάπια που μειώνουν την απορρόφηση λίπους, και περιορίζουν τον αριθμό των θερμίδων που απορροφώνται.
  • Αλλά λιποδιαλύτες υπάρχουν και σε πόσιμο διάλυμα ή σκόνη, ακριβώς με τις ίδιες λειτουργίες.

Θερμογενετικοί λιποδιαλύτες:

Θερμογένεση είναι η διαδικασία παραγωγής θερμότητας στον οργανισμό, μέσω μεταβολικών μηχανισμών. Όταν τα συμπληρώματα αναφέρονται ως «θερμογενετικά» τότε έχουν ως στόχο να ενισχύσουν το μεταβολισμό και τη χρήση της καύσης του λίπους.

Λιπόλυση:

Η λιπόλυση είναι η διάσπαση του λίπους μέσα στο λιπώδη ιστό. Αφορά τα συμπληρώματα που αυξάνουν το μεταβολισμό του λίπους και μειώνουν την απορρόφηση του.

Ανορεξιογόνος δράση:

Ένα συμπλήρωμα μείωσης της όρεξης, μειώνει την επιθυμία που έχετε για φαγητό και ταυτόχρονα σας κάνουν να νιώθετε πλήρης (αίσθημα κορεσμού).

Ποιοι είναι οι καλύτεροι λιποδιαλύτες της αγοράς;

Υπάρχουν κάποια συστατικά τα οποία σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες προωθούν την καύση του λίπους και την αύξηση του μεταβολισμού. Μερικά από αυτά τα γνωρίζετε ήδη, κάποια έχουν προκύψει σύμφωνα με νεότερα δεδομένα. Όλοι οι λιποδιαλύτες που παρουσιάζονται παρακάτω έχουν τοποθετηθεί στη συγκεκριμένη κατηγορία ύστερα από μελέτες και θεωρούνται οι καλύτεροι και οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενοι στα συμπληρώματα απώλειας βάρους και καύσης του λίπους.

Πιπέρι Μελεγκέτα ή κόκκοι του παραδείσου

Χρησιμοποιείται κανονικά ως καρύκευμα σε φαγητά και έχει αποδειχθεί ότι έχει τα ίδια θερμογόνα αποτελέσματα με αυτά των λιποδιαλυτών. Επίσης παρουσιάζει δράσεις όπως αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού και της ενεργειακής δαπάνης καθώς και καύσης του λίπους.

Εκχύλισμα από βότανα Mugwort:

Έχει καταγωγή από την Ιαπωνία και έχει δείξει πολλά οφέλη στην καύση του λίπους. Παράλληλα ενισχύει την πρόσληψη γλυκόζης από το σώμα στα σκελετικά σας κύτταρα.

Καφεΐνη:

Είναι γνωστή ως το κύριο συστατικό του καφέ και για την καύση του λίπους. Προωθεί την απώλεια του βάρους μέσω καταστολής της όρεξης και αύξησης του μεταβολισμού. Την καφεΐνη την συναντάμε και στο τσάι, την κόλα και τη σοκολάτα.

Θεωρείται επίσης φάρμακο επειδή διεγείρει το νευρικό σύστημα. Πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να προκαλέσει μια σειρά δυσμενών επιδράσεων, όπως άγχος, καρδιακές αρρυθμίες και αϋπνία. Η κατανάλωση της χρειάζεται προσοχή, έτσι καλό είναι να αποφύγετε η υπερκατανάλωση καφεΐνης.

Σύμφωνα με μία μελέτη μειώθηκε ο ΔΜΣ και το σωματικό λίπος ως αποτέλεσμα αύξησης καύσης του λίπους στο σώμα. Ωστόσο, ο οργανισμός μπορεί να δημιουργήσει ανοχή στην καφεΐνη και στις θετικές επιδράσεις της στην καύση του λίπους.

Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και κατεχίνες οι οποίες είναι πολύ γνωστές ως αντιοξειδωτικό. Οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό, αυξάνοντας τις ενεργειακές δαπάνες και προωθώντας την καύση του λίπους. Ελάχιστες μελέτες έχουν δείξει τη δράση τους στη μείωση του λιπώδους ιστού που βρίσκεται στην περιοχή της κοιλιάς, ωστόσο χρειάζεται περισσότερη έρευνα γι’ αυτά τα ευρήματα. Ένας από τους προτεινόμενους μηχανισμούς είναι η ικανότητα που έχουν οι κατεχίνες να δρουν συνεργιστικά με την καφεΐνη και να ενισχύσουν περαιτέρω τις δυνατότητες καύσης λίπους.

Teacrine:

Είναι ένα πολλά υποσχόμενο διεγερτικό που έχει παρόμοια δράση με την καφεΐνη και έρχεται να την αντικαταστήσει. Πολλοί είναι οι αθλητές σωματοδόμησης που έχουν ήδη αρχίσει να τη χρησιμοποιούν. Έχει την ίδια γενική δομή με την καφεΐνη και ταυτόχρονα προσφέρει πολλά από τα οφέλη που παρέχει η καφεΐνη, αλλά χωρίς τα ίδια μειονεκτήματα. Θεωρείται μία αρκετά καλή πηγή ενέργειας και αν η λήψη της γίνει συνδυαστικά με την καφεΐνη έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Γιοχίμπιν (Yohimbine):

Είναι μια ένωση που προέρχεται από το φλοιό ενός Αφρικανικού δέντρου. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άγχους και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Ενώ υπάρχουν ισχυρισμοί ότι συμβάλει στην απώλεια βάρους με επιστημονικά στοιχεία βέβαια που να τα υποστηρίζουν.

L-Καρνιτίνη:

Είναι ένα αμινοξύ όπου κινητοποιεί τα λιπαρά οξέα στα κύτταρα για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια. Mπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα ή ηλικιωμένους ενήλικες, ταυτόχρονα με μία ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

CLA (Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ):

Είναι ένα συμπλήρωμα που συμβάλει στην αύξηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους. Ανήκει στην οικογένεια των λιπαρών οξέων και το συναντάμε κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα και το βόειο κρέας.

Η λήψη συμπληρωμάτων με CLA, συμβάλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, αυξάνουν την καύση λίπους και συμβάλουν στην αύξηση της ενέργειας. Επίσης δεν φαίνεται μέχρι στιγμής να υπάρχουν ιδιαίτερες ανεπιθύμητες παρενέργειες ύστερα από τη από τη χρήση τους.

MCT:

Τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, γνωστά και ως MCT τα συναντάμε σε τρόφιμα όπως το λάδι καρύδας αλλά και στο φοινικέλαιο και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα MCT είναι εύκολα απορροφήσιμα από τον οργανισμό και το σώμα μπορεί να τα χρησιμοποιήσει άμεσα για ενέργεια χωρίς να τα αποθηκεύσει ως λίπος. Σε διάφορες μελέτες, έχει φανεί ότι μπορεί να προκαλέσει μέτριες μειώσεις του σωματικού βάρους χωρίς ταυτόχρονη αύξηση της χοληστερόλης.

Εκχύλισμα Wakame:

Η φουκοξανθίνη, το δραστικό συστατικό του εκχυλίσματος Wakame, παραμένει στα λιπώδη κύτταρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προωθώντας την απώλεια λίπους. Σε μία δίαιτα υψηλή σε λιπαρά φαίνεται ότι καταστέλλει την αύξηση βάρους (σε μελέτες σε ζώα). Επιπλέον, είναι δυνατόν να διορθώσει τον μη κανονικό μεταβολισμό της γλυκόζης στον μυϊκό ιστό.

Συνδυασμός άσκησης και ισορροπημένης διατροφής:

Ο καλύτερος τρόπος για επιτύχετε απώλεια βάρους είναι η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μία σωστή διατροφή. Αν καταφέρετε να έχετε ένα θερμιδικό έλλειμα τότε θα μειώσετε το βάρος σας και κατά συνέπεια το σωματικό σας λίπος ώστε να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν διάφορα ήδη ασκήσεων που μπορεί να ταιριάζουν σε εσάς καθώς επίσης και πολλοί τρόποι να διαμορφώσετε τη δίαιτα και τη διατροφή σας ώστε να ταιριάζει με τις ανάγκες σας για να μπορέσετε να μείνετε πιστοί σε αυτή και να τη διατηρήσετε.

Μία δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες θα σας κρατήσει περισσότερη ώρα πλήρης και δεν θα αναζητάτε φαγητό. Αν παρόλα αυτά αναζητάτε κάτι έξτρα που θα αυξήσει τις καύσεις του μεταβολισμού σας, και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να χάσετε πιο γρήγορα λίπος η λύση είναι να χρησιμοποιήσετε λιποδιαλύτες. Παραπάνω σας δίνουμε τους καλύτερους λιποδιαλύτες και τη δράση τους στον οργανισμό για να αξιολογήσετε και να επιλέξετε τί ταιριάζει σύμφωνα με τις ανάγκες σας.