Ζυγιστείτε 1 φορά στις 2 εβδομάδες και όχι καθημερινά. Το βάρος μας μπορεί να διακυμαίνεται ημερησίως και σε αυτό συμβάλλουν διάφοροι λόγοι (δυσκοιλιότητα, αναμονή περιόδου για τις γυναίκες, αυξημένη κατανάλωση αλατιού την προηγούμενη ημέρα κ.ά.). Το να ζυγίζεστε καθημερινά δεν θα σας βοηθήσει στο να αξιολογήσετε την πρόοδό σας και θα σας δημιουργήσει και άγχος χωρίς λόγο.

  • Μην κόβετε όλα τα τρόφιμα που αγαπάτε. Εάν κατά τη διάρκεια της διατροφής μας αποκλείσουμε παντελώς τρόφιμα, τότε είναι πολύ πιθανό να καταφύγουμε σε αυτά κάποια στιγμή και να τα υπερκαταναλώσουμε. Όλα τα τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή μας στις ανάλογες ποσότητες.
  • Μην κάνετε τη δίαιτα της "φίλης-φίλου-αδερφής". Η δίαιτά σας πρέπει να είναι εξατομικευμένη. Πολλές φορές βλέπουμε άτομα να κάνουν τη δίαιτα κάποιου άλλου, γεγονός πολύ λάθος καθότι ο καθένας μας είναι ξεχωριστός και έχει διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικούς στόχους.
  • Καταγράψτε το τι καταναλώνετε για να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο του τι κάνετε. Έχει φανεί ότι η καταγραφή του τι τρώτε μπορεί να σας κάνει να τρώτε λιγότερο και να συνειδητοποιείτε καλύτερα τις διατροφικές σας συνήθειες και συμπεριφορές. Δοκιμάστε να κάνετε το Challenge του Myflex για να ελέγξετε τις διατροφικές σας συνήθειες!