Η διαφορά ανάμεσα στην απώλεια λίπους και στην απώλεια βάρους είναι τεράστια !

Πόσες φορές έχουμε πει ότι στόχος μας είναι να χάσουμε κιλά ή να μειωθεί το βάρος μας; Το βάρος –στην ουσία η μάζα- μετριέται με τη ζυγαριά και συμπεριλαμβάνει την μυϊκή, οστική και λιπώδη μάζα. Παράλληλα, ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ ή BMI) μας κατατάσσει σε κατηγορίες ανάλογα το βάρος και το ύψος μας. Η αλήθεια είναι ότι αυτές οι πληροφορίες δεν είναι πάντα τόσο χρήσιμες.

Από την άλλη, η απώλεια λίπους είναι η απώλεια λιπώδους μάζας και γίνεται με τη λιπομέτρηση. Τελικά, σημασία έχει όταν πέφτουμε σε κιλά αυτά να μην είναι μυϊκά, αλλά κιλά λίπους.
Για να γίνει κάτι τέτοιο, χρειάζεται να υπάρχει η κατάλληλη υποστήριξη του οργανισμού όσον αφορά στη διατροφή και την προπόνηση. Η μείωση της ποσότητας του φαγητού και η έναρξη αερόβιας άσκησης είναι συνήθης τακτική, η οποία όμως οδηγεί σε μείωση του βάρους. Αυτό σημαίνει ότι αποκτούμε μικρότερο μέγεθος από αυτό που είχαμε πριν και έχουμε χάσει τόσο λίπος όσο και μυς.Το θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων σε σχέση με αυτές που «καίει» ο οργανισμός μας με παράλληλη υποστήριξη της πρωτεϊνικής πρόσληψης συνθέτουν την ιδανική διατροφή για την επίτευξη του στόχου. Η έμφαση στην προπόνηση με βάρη είναι σημαντική για την διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Γι’ αυτόν τον λόγο δίνουμε έμφαση εκεί και περιορίζουμε την αερόβια προπόνηση. Έτσι, θα υπάρξει η επιθυμητή απώλεια λίπους, οπότε θα είναι εμφανής η γράμμωση και τόνωση στο σώμα, χωρίς απλώς να φαινόμαστε μικρότεροι!