Η γυναικεία λιποδυστροφία (κυτταρίτιδα) είναι ο κυματισμός του δέρματος που προκαλείται από την προεξοχή του υποδόριου λίπους. Στην ιατρική καλείται και ως ινοσκληρωτική εκφυλιστική οιδηματώδης παννικοπάθεια (PEFE) και εμφανίζεται κατά κύριο λόγο σε γυναίκες, σε ποσοστό 85-98% άνω των 20 ετών και πιο σπάνια σε άνδρες ενώ προκύπτει ότι υπάρχει κάποια ορμονική συνεισφορά στην εμφάνισή της. Στη συγκεκριμένη πάθηση η επιφάνεια του δέρματος αλλάζει και μοιάζει περισσότερο με φλοιό πορτοκαλιού. Συχνά συναντάται στην περιοχή των γλουτών και των μηρών και αυξάνεται με την πάροδο των χρόνων καθώε χάνεται η ελαστικότητα του δέρματος.
Ο κ. Δημήτρης Οικονομάκης, εξηγεί "Η κυτταρίτιδα, έχει θεωρηθεί ως μία μετεφηβική κατάσταση που αυξάνει την κατακράτηση του λίπους με στόχο να εξασφαλίσει την επαρκή διαθεσιμότητα θερμίδων κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συγχέεται με την παχυσαρκία εφόσον κυτταρίτιδα μπορεί να έχουν τόσο λιποβαρή, όσο και υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Ακόμη και άτομα με καλή φυσική κατάσταση μπορεί να έχουν εμφανίσει κυτταρίτιδα. Είναι εμφανής σε υγιείς μή παχύσαρκους και εντείνετε με την παχυσαρκία.
Τα ακριβή αίτια δεν είναι ακόμη γνωστά, αν και έχουν αναγνωρισθεί μερικά όπως το φύλλο, η ηλικία, και ο τρόπος ζωής".
Σύμφωνα με μία μελέτη, το πάχος του υποδόριου στρώματος του λιπώδους ιστού ήταν πέντε φορές πιο παχύ σε γυναίκες με κυτταρίτιδα σε σχέση με γυναίκες χωρίς κυτταρίτιδα, ενώ οι μελέτες που εξετάζουν τον βαθμό βελτίωσης της κατάστασης δεν είναι πολλές.
Η αλήθεια είναι πως, στους άντρες δεν βλέπουμε τόσο συχνά κυτταρίδα, αυτό αποδίδεται στη διαφορετική δομή του συνδετικού ιστού μεταξύ των δύο φύλων. Ο γυναικείος λιπώδης ιστός μοιάζει με ένα θάλαμο που ευνοεί την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού στο χόριο, σε αντίθεση με τους άντρες που έχουν διαφορετική αρχιτεκτονική συνδετικού συνδετικού ιστού (Ο συνδετικός ιστός στο χόριο, προσφέρει την απαιτούμενη μόνωση και σταθερότητα και αποτελείται κυρίως από κολλαγόνο).
Διατροφή και κυτταρίτιδα:
Συμπληρώματα διατροφής με πεπτίδια κολλαγόνου:
Το 2015 δημοσιεύτηκε μία κλινική μελέτη από το Journal of Medicinal Food, στην οποία διερευνήθηκε η αποτελεσματικότητα των ειδικών βιοενεργών πεπτιδίων κολλαγόνου (BCP) σε γυναίκες για τη τη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Η λήψη ειδικών βιοενεργών πεπτιδίων κολλαγόνου (BCP) φάνηκε αποτελεσματική στη θεραπεία της κυτταρίτιδας, ένα αποτέλεσμα το οποίο στηρίχθηκε στη δράση του κολλαγόνου στη σύνθεση του δερματικού συνδετικού ιστού. Η θεραπεία με BCP στηρίζεται κυρίως στη βελτίωση και αύξηση της σφριγηλότητας και ελαστικότητας του δέρματος εκ των έσω.
Συμπλήρωμα διατροφής με χυμό chokeberry:
Σε γυναίκες, με κυτταρίτιδα βαθμού 2, οι οποίες κατανάλωναν βιολογικό χυμό chokeberry (Αρώνια) για 3 μήνες, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στο πάχος του υποδόριου ιστού. Σύμφωνα με τη μελέτη, ο βιολογικός χυμός chokeberry μπορεί να είναι ωφέλιμος στη μείωση της κυτταρίτιδας, του πάχους του δέρματος, καθώς και στη μείωση του οιδήματος.
Χορήγηση συμπληρωμάτων CLA:
Η μελέτη αυτή πραγματοποιήθηκε σε γυναίκες, σε διάστημα εξήντα ημερών, οι οποίες λάμβαναν συμπληρωματικό χάπι CLA και το οποίο φάνηκε να έχει θετική επίδραση τόσο στην περιφέρεια των μηρών, την εμφάνιση της κυτταρίτιδας των μηρών όσο και στις μετρήσεις της περιφέρειας του μηρού.
Χορήγηση του εκχυλίσματος Centella asiatica:
Όταν χορηγήθηκε για 90 μέρες, η συγκεκριμένη ποσότητα του ασιατικού εκχυλίσματος, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση της διαμέτρου των λιποκυττάρων. Επίσης αποτελεί μία καλή πηγή πολλών αντιοξειδωτικών.
Πράσινο τσάι και πολυφαινόλες:
Αν και δεν έχουν άμεση σχέση με τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, ωστόσο έχουν ερευνηθεί αρκετές φορές για τα ωφέλη τους στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα. Φαίνεται ότι δρουν αναστέλλοντας τις γαστρικές λιπάσες και αυξάνοντας τη θερμογένεση. Το εκχύλισμα μαύρου και πράσινου τσαγιού, έχουν κινήσει αρκετά το ενδιαφέρον των ερευνητών τα τελευταία χρόνια, σε θέματα που αφορούν τη μείωση του σωματικού βάρους.
Αρκετοί συγγραφείς αναφέρουν πως η αλλαγή στη διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά στην "όψη του πορτοκαλιού" στο δέρμα σας. Η μείωση του λιπώδη ιστού και μία διατροφή χαμηλή σε απλά σάκχαρα με ταυτόχρονη αύξηση κατανάλωσης πολυακόρεστων λιπαρών οξέων η οποία πιθανόν σχετίζεται με μείωση προφλεγμονωδών παραγόντων, μπορεί να είναι ευεργετικά.
"Οι μελέτες που αξιολογούν τη σχέση της διατροφικής πρόσληψης με την κυτταρίτιδα είναι ασαφής. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ποιες ομάδες τροφίμων επηρεάζουν την κυτταρίτιδα, ωστόσο μελέτες έχουν συσχετίσει την κατανάλωση τρανς λιπαρών και επεξεργασμένων τροφίμων, καθώς και έλλειψη βιταμινών και μετάλλων με αντιοξειδωτική δράση, να σχετίζονται με την εμφάνιση κυτταρίτιδας" σύμφωνα με τον επικεφαλή του MyFlex Diet Center κ. Δημήτρη Οικονομάκη.
Προκαλούν τα ανθρακούχα ποτά κυτταρίτιδα;


"Αυτό που συμβάλλει στη δημιουργία και εμφάνιση κυτταρίτιδας είναι η υπερβολική κατανάλωση ανθρακούχων αναψυκτικών που περιέχουν ζάχαρη! Μάλιστα, αν είστε ήδη αφυδατωμένοι η απεριόριστη κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, που περιέχουν καφεΐνη, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης" εξηγεί ο κ. Δημήτρης Οικονομάκης, Ειδικός Εφαρμογών Αθλητικής Διατροφής και Διαιτολογίας.


Πως να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα:
Αν η κυτταρίτιδα είναι κάτι που θα θέλαμε να αλλάξουμε στο σώμα μας, δεν έχουμε παρά να ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα!
Βήμα 1
Μείωση του λίπους. Αυτό μπορεί να γίνει με μια υποθερμιδική διατροφή, δηλαδή με αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Η απώλεια πρέπει να γίνεται με υγιή ρυθμό, ώστε να αποφευχθεί ο καταβολισμός της μυϊκής μάζας. Μια υποθερμιδική δίαιτα δεν επιτυγχάνεται με το να τρώμε λιγότερο, όπως πολλοί πιστεύουν, αλλά με επαρκείς ποσότητες ποιοτικών τροφίμων!
Βήμα 2
Μείωση εξωκυτταρικού υγρού. Με απλά λόγια, είναι σημαντικό να μειωθούν οι κατακρατήσεις. Κατακράτηση προκαλούν τρόφιμα με πολύ αλάτι ή ζάχαρη ή μεγάλα γεύματα, οπότε θα βοηθούσε η αποφυγή τους.
Βήμα 3
Αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης! Αυτό, φυσικά, σημαίνει προπόνηση, η οποία θα οδηγήσει παράλληλα και στην καύση του λίπους. Τα οφέλη τις προπόνησης στο σώμα είναι πολλά, οπότε κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς μας είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τις θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, ακόμα και αν ο μεγάλος στόχος –δηλαδή η εξάλειψη της κυτταρίτιδας – βρίσκεται μακριά!
Βήμα 4
Ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού. Για να τα πούμε και πάλι… προπόνηση! "Το επίπεδο της προπόνησης είναι άλλος ένας παράγοντας εμφάνισης κυτταρίτιδας. Πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα, πως η διατροφή από μόνη της, μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα και καταφεύγουν σε ακραίες διατροφικές παρεμβάσεις με αποτέλεσμα να χάνουν τουλάχιστον ένα τέταρτο μυϊκής μάζας και να μειώνουν το μεταβολισμό τους. Μελέτες αναφέρουν πως ασκήσεις ενδυνάμωσεις σε συνδυασμό με cardio και υγιεινή διατροφή μπορούν να προσφέρουν μέτρια βελτίωση στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας" σύμφωνα με τον κ. Οικονομάκη.
Σήμερα υπάρχει μία μεγάλη επιλογή θεραπειών της κυτταρίτιδας, μεταξύ αυτών προϊόντα τοπικής εφαρμογής και μασάζ, λέιζερ, ακόμη και από του στόματος συμπλήρωμα που έχουν στόχο τη λιπόλυση. Παρόλα αυτά, η καλύτερη λύση είναι ο συνδυασμός προπόνησης και διατροφής. Αυτό θα οδηγήσει στην απώλεια λίπους και στη μυϊκή ανάπτυξη. Η χρήση κάποιας κρέμας για εξωτερική χρήση θα μπορούσε να βοηθήσει, είτε δρα έναντι στο λίπος, είτε έναντι στην κυτταρίτιδα, όμως δεν αποτελεί τη λύση στο πρόβλημα. Έτσι, καλό θα ήταν να δουλέψουμε σε όλα τα επίπεδα που προαναφέρθηκαν για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Αν έχουμε υπομονή και επιμονή, σύντομα θα αντικρίσουμε την εκδοχή του σώματός μας που επιθυμούμε!