Είτε λόγω stress, είτε λόγω γρήγορης καθημερινότητας, είτε λόγω κακής διατροφής και έλλειψης άσκησης ή αλλαγής περιβάλλοντος εμφανίζεται.


Τι να κάνετε όμως όταν εμφανίζεται;

  • Πιείτε νερό ή καταναλώστε σούπες, χυμούς, καφέ ή άλλα αφεψήματα βοηθώντας, έτσι, την κινητικότητα του εντέρου. Ένας επιπρόσθετος βοηθητικός παράγοντας αποτελεί το περπάτημα. Αν δυσκολεύεστε τις καθημερινές ημέρες, μην έχοντας επαρκή χρόνο, αυξήστε τουλάχιστον το περπάτημα τα Σαββατοκύριακα. Το περπάτημα, επιπλέον, αποσυμφορεί από μια γρήγορη καθημερινότητα και βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και του stress.
  • Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά. Προτιμήστε τα λαχανικά εκείνα με τις περισσότερες φυτικές ίνες όπως είναι το μαρούλι και τα χόρτα. Από φρούτα προτιμήστε εκείνα με τα σποράκια όπως το ακτινίδιο και οι φράουλες.
  • Βάλτε στο ημερήσιο διαιτολόγιο σας προβιοτικά και πρεβιοτικά. Προτιμήστε, λοιπόν, τρόφιμα όπως το κεφίρ και διάφορα γαλακτοκομικά εμπλουτισμένα σε προβιοτικά ή το παραδοσιακό γιαούρτι με την πέτσα.