Κάνε «έξυπνες επιλογές» και βγάλε έξω από το πρόγραμμα τις περιττές θερμίδες!

Οι λεμονάδες του εμπορίου είναι ροφήματα που όλοι αγαπάμε, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η ζέστη χτυπάει κόκκινο! Είναι, ωστόσο, συμβατές με το πρόγραμμα διατροφής μας, το βάρος που επιθυμούμε να έχουμε ή την υγεία μας;

Ένα μικρό μπουκαλάκι λεμονάδα του εμπορίου (250 mL) περιέχει αρκετά απλά σάκχαρα, επομένως και θερμίδες. Μάλιστα, οι θερμίδες που περιέχει καλούνται «κενές», διότι μας παρέχουν μόνο ενέργεια και καθόλου θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, αν καταναλώσουμε αυτό το μπουκαλάκι θα λάβουμε 120 Kcal. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε 300γρ ολόκληρα φρούτα, τα οποία θα ήταν προτιμότερο να επιλέξουμε, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυσικά σάκχαρα, κ.α. Τελικά, φαίνεται ότι ένα μπουκαλάκι λεμονάδα εμπορίου δεν έχει και πολλά να μας δώσει και, μάλιστα, αν θέλουμε να το καταναλώσουμε αλλά δεν θέλουμε να ξεφύγουμε από το πρόγραμμα πρέπει να «κόψουμε» ένα άλλο ωφέλιμο τρόφιμο για εκείνη την ημέρα.
Από την άλλη, επιλέγοντας ένα αναψυκτικό χωρίς θερμίδες μπορούμε να πάρουμε την ίδια ικανοποίηση και να μην παρεκτραπούμε από το πρόγραμμα διατροφής μας. Τα ροφήματα χωρίς θερμίδες περιέχουν γλυκαντικά, τα οποία προσδίδουν τη γλυκιά γεύση, και είναι ασφαλή για την υγεία, οπότε μπορούμε να τα καταναλώνουμε με μέτρο.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να πιούμε μια στο τόσο λεμονάδα! Σημασία έχει να ελέγχουμε τη συχνότητα. Παράλληλα, αν αντιλαμβανόμαστε ότι είναι δύσκολο βήμα να περιορίσουμε την κατανάλωση απότομα, επιλέγουμε ρόφημα λεμόνι χωρίς θερμίδες, για να κρατήσουμε την ικανοποίηση, αλλά να ξεφορτωθούμε τις έξτρα θερμίδες!