Η καλή διατροφή απαιτεί «έξυπνες επιλογές»!

Τι σημαίνει αυτό;

Ανάμεσα σε δυο τρόφιμα επιλέγω να καταναλώσω εκείνο που είναι περισσότερο ωφέλιμο για τον οργανισμό μου και εξυπηρετεί περισσότερο τον σκοπό μου (π.χ. απώλεια βάρους ή καλή υγεία ή και τα δυο).

Παράδειγμα: Είναι καλοκαίρι, απόγευμα, έχεις όρεξη για παγωτάκι… Τι επιλογή κάνεις;

Ένα συμβατικό παγωτό φράουλα που θα πάρουμε από το σούπερ μάρκετ έχει αρκετές θερμίδες, αφού αποτελεί μια σύνθετη παρασκευή που περιέχει γάλα, ζάχαρη, κρέμα γάλακτος, αβγά, ανάλογα την συνταγή. Συγκεκριμένα, αν επιλέξουμε να καταναλώσουμε 2 μέτριες μπάλες (80γρ η μία) λαμβάνουμε περίπου 300 Kcal ! Αν θέλουμε να κάνουμε το παγωτό ακόμα πιο απολαυστικό ίσως προσθέσουμε λίγο σιρόπι φράουλα. Τα σιρόπια που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν συνήθως αμυλοσιρόπιο (φρουκτόζη) και αποδίδουν αρκετές θερμίδες. Έτσι, τα 30γρ (2 κουταλιές της σούπας) που θα προσθέσουμε στο παγωτό έχουν 82 Kcal. Εναλλακτικά, μπορούμε να φτιάξουμε ένα δικό μας παγωτάκι εύκολα και γρήγορα! Το Sorbet φράουλα Myflex περιέχει 1 μερίδα φρούτο (150γρ φράουλες) και λίγο γάλα, με αποτέλεσμα να αποδίδει μόλις 60 Κcal! Αν θέλουμε να προσθέσουμε σιρόπι από πάνω, μπορούμε να επιλέξουμε κάποιο που δεν αποδίδει θερμίδες. Το παγωτό αυτό περιέχει φυσικά σάκχαρα, λίγες θερμίδες, μικροθρεπτικά συστατικά, 3γρ φυτικές ίνες και δεν έχει σε τίποτα να ζηλέψει το συμβατικό! Κάθε φορά που θέλουμε να κάνουμε μια παρέμβαση στη διατροφή είναι σημαντικό να έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά. Καλό είναι να μην προϊδεαζόμαστε αρνητικά για μια εναλλακτική επιλογή, αλλά πρώτα να την δοκιμάζουμε! Χρησιμοποιώντας «έξυπνες επιλογές» μπορούμε να πετύχουμε σταδιακά σημαντική αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες και στο βάρος μας!

Βρείτε τη συνταγή για το sorbet φράουλα στο www.myflex.gr Βρείτε το σιρόπι χωρίς θερμίδες στην Κατηγορία Τρόφιμα, Σνακ & Ροφήματα του www.flexstores.gr .