Προσπαθείς να χάσεις λίπος αλλά κάτι σε κρατάει συνεχώς πίσω;

Διάβασε παρακάτω τι φταίει! Ανεπαρκής και κακός ύπνος: Μας προκαλεί αίσθημα κούρασης και έλλειψης ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να αναζητούμε την ενέργεια σε τρόφιμα και ροφήματα και να φορτώνουμε τον οργανισμό μας επιπλέον θερμίδες.

  • Φυτικές ίνες: μας βοηθούν να χορτάσουμε και να νιώσουμε κορεσμό λόγω του όγκου τους. Επομένως, αν δεν καταναλώνουμε αρκετές, μέσω των λαχανικών, των φρούτων και των τροφίμων ολικής άλεσης, δεν φτάνουμε εύκολα σε κορεσμό και, για να χορτάσουμε, καταναλώνουμε περισσότερο φαγητό.
  • Θερμίδες: Δεν έχουμε υπολογίσει σωστά πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε την δεδομένη χρονική στιγμή, ώστε να επιτύχουμε απώλεια βάρους.
  • Υψηλή κατανάλωση υγιεινών τροφίμων: τα οποία πολλές φορές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια (π.χ. αβοκάντο, ελαιόλαδο, ταχίνι)!
  • Υπερβολική προσθήκη λαδιού: Δεν πρέπει να υποτιμάμε την θερμιδική αξία του λαδιού, καθώς μόλις ένα κουταλάκι του γλυκού έχει 45kcal!
  • Ροφήματα με θερμίδες: Καφές με ζάχαρη, καπουτσίνο, χυμοί, αλκοόλ, υγιεινά smoothie... Δηλαδή πίνουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε και, έτσι, μας περνάνε απαρατήρητες!
  • Χαμηλή κατανάλωση πρωτεΐνης: Η πρωτεΐνη συμβάλλει στον κορεσμό, οπότε όταν την συμπεριλαμβάνουμε στο γεύμα μας χορταίνουμε πιο εύκολα.
  • Κάνουμε πολλή αερόβια γυμναστική, η οποία φυσικά συμβάλλει στην απώλεια λίπους, αλλά δεν βοηθάμε την απώλεια και με αντιστάσεις.
  • Όταν δεν καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα νερού και διψάμε, ο εγκέφαλός μας αδυνατεί να κατανοήσει αν ο οργανισμός διψάει ή πεινάει, επομένως είμαστε επιρρεπείς στο φαγητό!
  • Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν περιέχουν φυτικές ίνες, οπότε δεν μας φουσκώνουν/χορταίνουν, ώστε να διακόψουμε νωρίτερα το γεύμα μας.