Βγες από τα συνηθισμένα δοκιμάζοντας νέες εναλλακτικές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο!

Σε ένα διατροφικό πρόγραμμα απώλειας λίπους υπάρχει καθορισμένος στόχος όσον αφορά στην πρόσληψη ενέργειας (Kcal) και μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών), ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού και να υποστηρίζεται η μυϊκή μάζα (επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης). Για αυτό το λόγο, πολλές φορές είναι αναγκαίο τρόφιμα και ποτά που αγαπάμε να καταντούν απαγορευτικά. Μήπως, όμως, μπορούμε να συνεχίσουμε τη διατροφή χωρίς τόσες στερήσεις,
Φυσικά, κάνοντας έξυπνες επιλογές!

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά: διαλέγουμε τρόφιμα που μπορούν να μας προσφέρουν την ευχαρίστηση που επιθυμούμε, χωρίς να είναι τόσο επιβαρυντικά για το πρόγραμμα διατροφής ή, ακόμα καλύτερα, αν μπορούν να προσαρμοστούν σε αυτό. Το αλκοόλ μαζί με κάποιο σνακ αποτελεί αγαπημένη επιλογή για πολλούς. Ένα ποτήρι μπύρα 330mL μαζί με ένα μπολ (50γρ) πατατάκια από αυτά που βρίσκουμε στο εμπόριο αποδίδουν 390 Kcal. Από την άλλη, αν επιλέξουμε πρωτεϊνικά πατατάκια σε αντίστοιχη ποσότητα και ρόφημα χωρίς θερμίδες με γεύση μπύρα οι θερμίδες που θα πάρουμε είναι μόλις 220! Παράλληλα, 50γρ πρωτεϊνικά πατατάκια έχουν 11γρ πρωτεΐνης, σε αντίθεση με την πρώτη επιλογή που περιέχει μόνο 3,5γρ, με αποτέλεσμα να συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών μας. Τέλος, τα κοινά πατατάκια είναι πλούσια σε λιπαρά, ολικά και κορεσμένα.

Κάποιες φορές, το να αποκλείουμε τρόφιμα που μας αρέσουν με στόχο την απώλεια λίπους μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα και να μας κάνει να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια. Μια λύση καλύτερα προσαρμοσμένη στις συνήθειες μας, είναι αυτή που θα μας οδηγήσει στον στόχο γρηγορότερα και με πιο ευχάριστο τρόπο!