Μπορείτε να επιλέξετε ποιο από τα δυο σας αρέσει περισσότερο γευστικά, διότι έχουν παρόμοια θερμιδική αξία (kcal). Το καλοκαίρι, βέβαια, με την εφίδρωση είναι προτιμότερη επιλογή το πεπόνι λόγω της μεγαλύτερης περιεκτικότητάς του σε ηλεκτρολύτες, κάλιο και νάτριο. Επίσης, κατά την έμμηνο ρύση καλύτερα να επιλέγετε και τα δυο φρούτα, διότι το καρπούζι έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σίδηρο αλλά το πεπόνι μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ. Ως προς το διαβήτη, λόγω χαμηλότερης περιεκτικότητας του καρπουζιού σε υδατάνθρακα μπορούμε να πούμε ότι είναι καλύτερη διατροφική επιλογή. Τέλος, στη δυσκοιλιότητα επιλέγουμε πάντα τα τρόφιμα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα φυτικών ινών, όπως είναι το πεπόνι. Μπορείτε να τα καταναλώνετε είτε ως φρέσκα φρούτα, είτε σε χυμούς, είτε σε smoothies, είτε σε γρανίτες.