Φάε περισσότερο με λιγότερες θερμίδες!

Αναρωτιέστε, φυσικά, πώς γίνεται αυτό, αφού οι θερμίδες που περιέχουν οι τροφές είναι ανάλογες του όγκου τους, δηλαδή όσο περισσότερες πατάτες τηγανιτές φάμε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα πάρουμε. Ναι, πράγματι, αλλά τι γίνεται αν κάνουμε μια διαφορετική επιλογή; Ένα γεμιστό μπισκοτάκι όπως αυτό της εικόνας αποδίδει περίπου 70 θερμίδες. Ωστόσο, πόσοι από μας καταφέρνουν να πάρουν μόνο ένα μπισκότο από ολόκληρη την συσκευασία; Καταναλώνουμε ένα και συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις ένα=κανένα! Ταυτόχρονα, 18 μέτριες φράουλες αποδίδουν εξίσου 70 θερμίδες, όμως λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν και της μεγάλης περιεκτικότητας σε νερό είναι πολύ χορταστικές! Ένα τυροπιτάκι με σφολιάτα έχει περίπου 80 θερμίδες, όπως ακριβώς και μια πλούσια σαλάτα με πράσινα λαχανικά και ντοματίνια. Το τυροπιτάκι είναι μια μπουκιά, ενώ η σαλάτα έχει μεγάλο όγκο, πολλές εδώδιμες ίνες και νερό. Έτσι, μέχρι να την καταναλώσουμε νιώθουμε πληρότητα και κορεσμό.

Τελικά, φαίνεται πως είναι εφικτό να τρώμε μεγάλες ποσότητες, να χορταίνουμε και να κρατάμε τις θερμίδες χαμηλά, απλώς κάνοντας τη σωστή επιλογή τροφίμου! Και για εσάς που, καθώς διαβάζετε, σκέφτεστε ότι η σαλάτα τυροπιτάκι δεν γίνεται… Επιλέξτε ένα μπολ φράουλες με ένα τριμμένο μπισκότο από πάνω, αντί για μόνο 2 μπισκότα! Τα δυο μπισκότα δεν θα σας χορτάσουν, απλώς θα γίνουν 3,4,5..! Φάτε την μεγάλη σαλάτα με 1-2 τυροπιτάκια και όχι απλώς 2-3 τυροπιτάκια! Τα 2-3 τυροπιτάκια δεν θα σας χορτάσουν και θα γίνουν σύντομα 4,5,6…!