Μήπως είσαι από αυτούς που έχουν προσπαθήσει ξανά και ξανά να κάνουν δίαιτα, αλλά δεν τα καταφέρνουν;

Όσο και αν θεωρούμε ότι μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα θα μας κάνει να φτάσουμε πιο γρήγορα στον στόχο, η αλήθεια απέχει πολύ!
Οι δίαιτες που περιορίζουν υπερβολικά την πρόσληψη είναι επικίνδυνες για την υγεία. Η έλλειψη τροφής μπορεί να δυσχεραίνει την καθημερινότητά μας, προκαλώντας συμπτώματα όπως κόπωση, εκνευρισμό, αδυναμία συγκέντρωσης, ζαλάδα. Παράλληλα, η υπερβολικά απότομη μείωση του βάρους ναι μεν οδηγεί σε μείωση του λίπους, αλλά έχει ως αποτέλεσμα και τη μείωση της μυϊκής μάζας, κάτι το οποίο δεν είναι επιθυμητό. Επίσης, έχει φανεί ότι όταν το βάρος μειώνεται απότομα δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί μετά. Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να «συνηθίσει» τα νέα κιλά και γενικά ισχύει ο κανόνας: απότομη μείωση-απότομη αύξηση, σταδιακή μείωση-καλύτερη διατήρηση στη συνέχεια. Επίσης, σε μια τέτοια δίαιτα τίθεται ένα βασικό ερώτημα το οποίο καλό θα ήταν να σκεφτούμε πριν την ξεκινήσουμε: Πώς θα είναι η διατροφή μετά τη δίαιτα; Θα τρώμε όσο τρώγαμε πριν; Θα έχουμε ξεφορτωθεί τις κακές συνήθειες στις οποίες οφείλεται το αυξημένο βάρος; Το πιθανότερο είναι πως όχι.

Αντίθετα, ένα εξατομικευμένο πλάνο με υπολογισμένα μακροσυστατικά μπορεί να μας δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι θερμίδες είναι τόσες ώστε να επιτυγχάνεται σταδιακή απώλεια λίπους, να καλύπτονται οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και να διαφυλάσσεται η μυϊκή μάζα. Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, η σταδιακή μείωση του βάρος είναι αυτή που μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τα νέα κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόνο η δίαιτα που είναι τρόπος ζωής μπορεί να μας εγγυηθεί τα αποτελέσματα που θέλουμε.

Επομένως, καλό θα ήταν να δεις το θέμα διατροφή αλλιώς και όχι απλώς σαν ένα δίμηνο εξαντλητικής δίαιτας. Αυτό που μπορεί να σε οδηγήσει στον στόχο είναι μια εξατομικευμένη διατροφή, σε συνδυασμό με σταδιακή αλλαγή των διατροφικών σου συνηθειών προς μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη κατεύθυνση.