Κάποιες φορές η απόσταση που μας χωρίζει από το ιδανικό μας βάρος βρίσκεται μπροστά στα μάτια μας και έχει υγρή μορφή: είναι οι υγρές θερμίδες!

Οι «υγρές θερμίδες» είναι οι θερμίδες που λαμβάνουμε όταν καταναλώνουμε κάτι σε υγρή μορφή και πολλές φορές μας περνάνε απαρατήρητες. Παρόλα αυτά, αν τις περιορίσουμε μπορούμε να πετύχουμε κάποια σημαντική απώλεια βάρους! Οι χυμοί, τα αναψυκτικά, τα ποτά και τα ροφήματα που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα συμβάλλουν στη συνολική ενεργειακή πρόσληψη. Αν τα αντικαταστήσουμε με ροφήματα μηδενικών θερμίδων διατηρώντας την κατανάλωση των υπόλοιπων τροφίμων σταθερή θα έχουμε θερμιδικό έλλειμμα!

  • Αντί το πρωί να καταναλώσεις 2 φέτες ψωμί με τυρί cottage, φέτες ντομάτας και χυμό πορτοκάλι, μπορείς να επιλέξεις έναν σκέτο καφέ ή με γλυκαντικό και να γλιτώσεις περίπου 120 Kcal!
  • Το μεσημέρι συνόδευσε το ριζότο λαχανικών με coca cola zero αντί για κανονική, ώστε να μην πάρεις 140 Kcal. Ιδανικά, κατανάλωσε νερό, ώστε να καλύψεις την ημερήσια κατανάλωση που πρέπει να έχει ο οργανισμός σου για να λειτουργεί σωστά!
  • Για βραδινό επέλεξε μια σόδα αντί για κρασί μαζί με την μερίδα που έχεις σε κοτόπουλο, λαχανικά και μακαρόνια. Ένα ποτήρι κρασί έχει περίπου 130 Kcal!
  • Τέλος, πριν τον ύπνο αντί για γάλα μπορείς να επιλέξεις ένα ρόφημα χαλαρωτικών και αρωματικών βοτάνων που θα σε βοηθήσει να έχεις καλύτερο ύπνο και, καθώς θα καταλάβει χώρο στο στομάχι σου θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς την λιγούρα. Ένα ποτήρι γάλα αποδίδει περίπου 120 Kcal.

Τελικά, βλέπεις ότι αφαιρώντας τις υγρές θερμίδες μπορείς να οδηγηθείς σε θερμιδικό έλλειμμα της τάξης των 500 Kcal! Αυτό είναι αρκετό για να ξεκινήσεις να χάνεις βάρος! Παράλληλα, αφαιρώντας από το πρόγραμμα τα απλά σάκχαρα, το αλκοόλ ή τα αναψυκτικά μπορείς να βελτιώσεις το προφίλ της διατροφής σου και να περπατήσεις σε ένα κάπως πιο υγιεινό διατροφικό μονοπάτι!