Βρώμη: 10 Λόγοι να τη βάλετε στη διατροφή σας

Ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι διστάζουν –ή φοβούνται κιόλας– να δοκιμάσουν μια δίαιτα για απώλεια βάρους ή να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο διατροφής είναι η σιγουριά τους ότι θα πεινάσουν. Δυστυχώς, πρόκειται για μια λογική αντίδραση, καθώς μέχρι και σήμερα προωθούνται περιοριστικές δίαιτες. Βέβαια, μια ματιά στα ποικίλα προϊόντα του FlexStores είναι αρκετή για να καταλάβετε ότι είναι δυνατόν να τρώτε υγιεινά και απολαυστικά. Για να ξεκινήσει επίσημα και σωστά το fitness journey σας χρειάζεστε οπωσδήποτε μία συγκεκριμένη τροφή: τη βρώμη. Γιατί;

1. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. 

Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών για την ανθρώπινη υγεία. Συγκεκριμένα, εξοπλίζει τον οργανισμό με φυτικές ίνες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία (όπως σίδηρο και μαγνήσιο) και αντιοξειδωτικά.

2. Φροντίζει την καρδιά. 

Οι νιφάδες του συγκεκριμένου δημητριακού περιέχουν βήτα-γλυκάνες, έναν τύπο φυτικών ινών. Έχει αποδειχθεί ότι αυτές μειώνουν τα επίπεδα χοληστερίνης. Αυτό σημαίνει ότι ελαττώνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης κάποιας πάθησης στην καρδιά. 

3. Βοηθάει στην υγεία του πεπτικού.

Η βρώμη έχει μπόλικες διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες διευκολύνουν τη χώνεψη, διεγείρουν τη συχνή αφόδευση και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.

4. Ελέγχει το ζάχαρο.

Οι διαλυτές φυτικές ίνες σταθεροποιούν τα επίπεδα ζαχάρου, ελαττώνοντας την απορρόφηση της ζάχαρης από το αίμα. Η ιδιότητα αυτή καθιστά τη βρώμη την κατάλληλη επιλογή για άτομα με διαβήτη ή για αυτούς που θέλουν απλά να προσέξουν το ζάχαρο. 

5. Διατηρεί το σωματικό βάρος σταθερό.

Τρώγοντας βρώμη, θα νιώσετε φουσκωμένοι και χορτασμένοι σύντομα. Οι αισθήσεις αυτές καθυστερούν την εκδήλωση του αισθήματος πείνας και περιορίζουν τη συνολική κατανάλωση θερμίδων. Όλα αυτά συμβάλλουν στη διατήρηση του βάρους σας σε σταθερά επίπεδα και στην υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών.

6. Μειώνει την πίεση του αίματος. 

Η συχνή κατανάλωση βρώμης σχετίζεται με τη χαμηλή πίεση αίματος, κυρίως λόγω της υψηλής συγκέντρωσης φυτικών ινών, οι οποίες συμβάλλουν στην υγεία των αγγείων.

7. Προστατεύει την επιδερμίδα.

Η βρώμη περιέχει ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ωφελούν την επιδερμίδα. Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος από βρώμη είναι ικανά να ανακουφίσουν και να ενυδατώσουν το σώμα και το πρόσωπο. 

8. Συμβάλλει στην υγεία των οστών. 

Αυτό το δημητριακό παρέχει στον οργανισμό μεταλλικά στοιχεία, όπως ασβέστιο και μαγνήσιο, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση δυνατών και υγιών οστών. 

9. Ελαττώνει τον κίνδυνο για καρκίνο στο παχύ έντερο. 

Οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου μειώνονται, επειδή η βρώμη βοηθά στη χώνεψη και στις κινήσεις του εντέρου χάρη στις φυτικές ίνες.

10. Αυξάνει την ενέργεια. 

Η βρώμη είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που προκαλεί μια σταθερή απελευθέρωση ενέργειας στο σώμα. Αυτό εξηγεί γιατί η τροφή αυτή είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσετε το πρωινό σας και να διατηρήσετε για πολλές ώρες υψηλά επίπεδα ενεργητικότητας.

Η βρώμη αποτελεί το τέλειο πρωινό για να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα να κινηθείτε και να εργαστείτε, ενώ ταυτόχρονα φροντίζετε το σώμα σας με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Προσθέστε φρούτα, μέλι ή πεντανόστιμα spreads στη βρώμη σας και πηγαίνετε τη γεύση της σε άλλο επίπεδο.